{"id":490,"date":"2022-11-29T11:31:00","date_gmt":"2022-11-29T10:31:00","guid":{"rendered":"https:\/\/jojo-fit.ch\/?page_id=490"},"modified":"2022-11-29T13:37:08","modified_gmt":"2022-11-29T12:37:08","slug":"nordic-walking","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/jojo-fit.ch\/index.php\/ueber-mich\/personal-und-gruppentraining\/nordic-walking\/","title":{"rendered":"Nordic Walking"},"content":{"rendered":"\n

Wie effektiv ist Nordic Walking wirklich?<\/mark><\/strong> – Hoher Muskeleinsatz: Zum Vergleich: Nordic Walking ist um bis zu 50 % effektiver als Gehen ohne St\u00f6cke. Neben der Bein- und Pomuskulatur werden durch den Einsatz der St\u00f6cke auch die Arm-, Schulter- und R\u00fcckenmuskeln trainiert. Vorteil: Je mehr Muskeln beansprucht werden, desto h\u00f6her ist auch der Kalorienverbrauch.<\/p>\n\n\n\n

Wie lange sollte man Nordic Walking machen?<\/mark><\/strong> – Die Trainingsh\u00e4ufigkeit h\u00e4ngt von Ihrer Erfahrung ab. Demnach d\u00fcrfen Sie als Anf\u00e4nger schon mit 2-3 G\u00e4ngen pro Woche zufrieden sein, ehe Sie sich steigern. Fortgeschrittene sollten einen Trainingsumfang von vier Nordic Walking-Ausfl\u00fcgen pro Woche anstreben, mit einer Durchschnittsl\u00e4nge von etwa 45-60 Minuten.<\/p>\n\n\n\n

Was bringt t\u00e4gliches Nordic Walking?<\/mark><\/strong> – Nordic Walking-Fans k\u00f6nnen durch diese Ausdauersportart ihr Risiko f\u00fcr zahlreiche typische Altersbeschwerden senken. Beispielsweise f\u00fcr Osteoporose, Herz-Kreislauf-Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes und R\u00fcckenschmerzen. Zudem hilft das flotte Gehen beim Abnehmen.<\/p>\n\n\n\n

Kann man mit Nordic Walking abnehmen?<\/mark><\/strong> – Abnehmen mit Nordic Walking funktioniert \u00fcbrigens besser als mit blo\u00dfem Walking, denn durch das Schwingen der St\u00f6cke erh\u00f6ht sich der Kalorienverbrauch um rund 50 Prozent. Wer eine Stunde nordisch walkt, verbrennt etwa 300 Kalorien. Das sind rund 130 mehr als beim schnellen Laufen ohne Hilfsmittel.<\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr wen ist Nordic Walking nicht geeignet?<\/mark><\/strong> – Menschen mit Arthrose oder Problemen in den Schultergelenken t\u00e4ten sich mit Nordic Walking nicht unbedingt etwas Gutes.<\/mark><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wie effektiv ist Nordic Walking wirklich? – Hoher Muskeleinsatz: Zum Vergleich: Nordic Walking ist um bis zu 50 % effektiver als Gehen ohne St\u00f6cke. Neben der Bein- und Pomuskulatur werden durch den Einsatz der St\u00f6cke auch die Arm-, Schulter- und R\u00fcckenmuskeln trainiert. Vorteil: Je mehr Muskeln beansprucht werden, desto h\u00f6her ist auch der Kalorienverbrauch. Wie … <\/p>\n

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